Namasté,

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, in dem die Asanas (Körperübungen) fließend aneinander gereiht und mit der Atmung verbunden werden. Dadurch entsteht ein Bewegungsfluss ohne dass wir dabei die Ganzheitlichkeit des Yoga außer Acht lassen. Du spürst die Einheit von Atmung, Bewegung, Anspannung und Entspannung. Ein Mix aus dynamischer und statischer Ausführung trainiert die körperliche und mentale Ausdauer. Du kommst dabei vom Denken ins Spüren, nimmst deinen Körper wahr und wirst ruhiger. Keine Stunde gleicht der anderen, da jede Stunde einen bestimmten Fokus hat. Ziel des Vinyasa Yoga ist es, den ganzen Körper zu trainieren und den Atem zu stärken. Zum Abschluss gibt es in jeder Stunde eine Entspannungseinheit, die Körper und Geist zur Ruhe bringt.

Yoga Nidra – der „yogische Schlaf“

Nicht ganz wach, nicht ganz weg: Als Yoga Nidra wird die Methode und zugleich der Zustand zwischen Wachsein und Schlaf beschrieben, eine Form der Meditation, die Körper und Geist auf allen Ebenen hilft zu entspannen. Dieser Zustand wird im Yoga Nidra durch Nyasa, Körperreise oder Bodyscan, Achtsamkeit, Energielenkungen und Visualisierungen erreicht. Das regelmäßige Praktizieren von Yoga Nidra hat viele positive Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit, z.B. gesteigerte Konzentrationsfähigkeit, weniger Müdigkeit und mehr Energie, Lösen von körperlichen Verspannungen, mehr Gelassenheit und weniger Stimmungsschwankungen, bewussterer Umgang mit dir selbst und deinen Gefühlen, bewussterer Umgang mit anderen in deinem Umfeld. Wir stimmen uns mit Bewegungsübungen aus dem Yin Yoga ein und starten dann mit unserer Yoga Nidra-Praxis. Jeder Mensch kann Yoga Nidra üben – du brauchst keinerlei Vorkenntnisse im Yoga oder in der Meditation.

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine passive und gleichzeitig aber intensive Praxis. Die Übungen werden ohne muskuläre Anspannung durchgeführt und auch der Atem soll dabei ganz ruhig fließen. Die Positionen im Yin Yoga werden über 3-5 Minuten gehalten und meist im Sitzen oder Liegen ausgeführt. Unterstützend werden Hilfsmittel wie Blöcke, Gurt, Polster und Decke verwendet.
Diese passiven Dehnungen haben einen positiven Effekt auf die tiefen Körperschichten und ganz besonders auf die Faszien. Sie helfen, Verklebungen und Verkürzungen von den faszialen Strukturen auf sanfte Weise zu lösen und das Gewebe wieder geschmeidig zu machen. So kann Yin Yoga Schmerzen reduzieren und die Beweglichkeit fördern. Auch der Energiefluss in den Meridianen wird harmonisiert, da die Meridiane in weiten Teilen denselben Verlauf haben wie die Faszienketten im Körper.

Yoga nach der Rückbildung

Du hast deinen Rückbildungskurs abgeschlossen und weißt aber nicht, ob du schon „fit genug“ bist für einen „normalen“ Yogakurs? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich! Der Kurs ist ein Mix aus vitalisierenden und kräftigenden Übungen sowie entspannenden Elementen. Du baust die Kraft deiner Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur weiter auf. Gleichzeitig löst du Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich, mobilisierst deinen ganzen Körper wohltuend und entspannst deinen Geist. Atem- und Entspannungsübungen runden das Programm ab, wirken gegen Stress und Müdigkeit und lassen dich gelassener auf die Herausforderungen des Alltags blicken!

Gerne kannst du dein Baby mitbringen, falls du das möchtest. In die ein oder andere Übung kannst du es bestimmt mit einbeziehen.

Wir üben in einer kleinen Gruppe und es gibt in jeder Stunde Raum für Austausch und Fragen.